* Oda sıcaklığındaki yarım bardak klorsuz suya tepeleme 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edilerek karıştırılır.
* Akşamdan sabaha kadar bekletilir.
* Sabah kahvaltıdan yarım saat önce aç karına tüketilir.
Not: Aç karına 1 yemek kaşığı soğuk sıkım keten tohumu yağı da aynı amaçla kullanılabilir.
